ПОДБИРАЕМ ТУРЫ ПО ЦЕНАМ ОПЕРАТОРОВ

??Закрывающийся пластиковый пакет для бутербродов защитит телефон от песка и воды. Некоторые модели телефонов можно даже использовать, не доставая из пакета. В другой такой чехол можно убрать фотоаппарат на время, пока вы не фотографируете.
??Ключи и деньги на пляже можно "замаскировать" при помощи пустой упаковки от крема для загара или спрятать их в детский подгузник - вряд ли кто-то остановится, чтобы проверить его содержимое.
??Сброшенные на пляже шлепки лучше всего оставлять подошвами вверх - так они не нагреются за часы, проведенные на солнце.
??С помощью масла для младенцев можно бороться с комарами. Оно не отпугивает насекомых, но делает кожу непривлекательной для них, и мешает комарам найти место для укуса.
??Самые предусмотрительные отпускники могут заранее нашить на углы пляжных полотенец карманы для хранения мелочей: ключей, зажигалки и прочего.
??Если не хотите, чтобы мокрые волосы завивались в кудряшки, воспользуйтесь спреем, приготовленным из воды и кокосового масла.
??Водонепроницаемый чехол для телефона может спасти его от грязи и влаги, даже если вы случайно его намочите. А при падении – спасет экран. Попутно в этом же футлярчике можно хранить документы и деньги, находясь на пляже.
??Носите вещи в сетчатой сумке, чтобы не забрать с собой песок домой.

Основная (но не единственная) религия Объединенных Арабских Эмиратов - ислам (большая часть населения является суннитами, меньшая – шиитами).

Объединенные Арабские Эмираты – страна, весь дух которой пронизан уважением законов ислама, поэтому, отправляясь в это государство, следует учитывать местные национальные особенности.

Правила поведения

Рекомендуется:

• лепешки и другие хлебобулочные изделия разламывать руками;
• принимать еду, деньги и другие предметы правой рукой;
• снимать обувь при входе в мечеть или дом местного жителя;
• иметь при себе документы, удостоверяющие личность;
• приобретать алкогольные напитки в баре или ресторане того отеля или гостиничного комплекса, где вы проживаете;
• отказываясь от предложенного кофе, нужно покачать пустой чашкой;
• приветствовать мужчин небольшим поклоном, без рукопожатия.

 Не рекомендуется:

• принимать пищу в процессе движения по улицам или стоя;
• смотреть собеседнику в лицо при рукопожатии, держать при этому другую руку в кармане, совершать рукопожатие с сигаретой в другой руке;
• находиться в состоянии алкогольного опьянения в общественных местах (за нарушение этого правила в эмирате Шарджа грозит денежный штраф или арест и депортация);
• распивать алкогольных напитков в местах общественного пользования;
• проходить перед молящимися мусульманами;
• находиться в общественных местах в спортивной или пляжной одежде;
• потреблять жевательную резинку в общественных местах.

 Запрещается:

• выбрасывание мусора на улицах, на территориях парков и в других общественных местах (нарушение данного правила влечет за собой денежный штраф);
• вождение транспортного средства в состоянии алкогольного опьянения (в качестве наказания за подобное поведение является уголовная ответственность);
• употребление ненормативных лексических выражений (мата) либо допущение оскорбительных или угрожающих высказываний в адрес собеседника (влечет за собой уголовную ответственность);
• употребление наркотических средств (карается лишением свободы на срок до 5 лет);
• ввоз и продажа наркотических средств (карается смертной казнью);
• фото и видеосъемка государственных учреждений, дворцов шейхов, а также военных объектов;
• фото и видеосъемка арабских женщин;
• сексуальные домогательства в адрес женщин (наказание за нарушение этого закона – денежный штраф или лишение свободы, в зависимости от степени тяжести);
• запрещается брать под руку замужнюю арабскую женщину;
• находиться в местах пляжного отдыха в обнаженном виде (как мужчинам, так и женщинам) или без верхней части купального костюма (женщинам);
• женская одежда, с открытой или полуоткрытой грудью, мини-юбки, а также другие вызывающие предметы туалета.

 Рекомендации для женщин, совершающих туристическую поездку в Объединенные Арабские Эмираты:

• было бы уместно и полезно использовать в этой стране скромную одежду, прикрывающую колени, грудь, живот, шею, плечи и локти (одежда не должна иметь облегающий силуэт);
• нежелательно находиться в общественных местах с распущенными волосами;
• желательно ношение обручального кольца, статус замужней женщины крайне уважаем арабскими мужчинами;
• не следует откровенно рассматривать местных жителей, прямые взгляды в их сторону, как правило, способны спровоцировать излишнее внимание к вашей персоне;
• выкрики и взгляды, имеющие сексуальный подтекст, со стороны местного населения лучше всего просто проигнорировать;
• находясь в общественном транспорте, занимайте места рядом женщинами;
• не флиртуйте с незнакомыми арабскими мужчинами;
• если вам в общественном месте потребовалась помощь, в первую очередь следует обращаться к лицам своего пола;
• нежелательно совершать прогулки на лошадях и верблюдах без сопровождения мужчины;
• одиноким туристкам нежелательно знакомиться с арабскими мужчинами в таких местах, как дискотеки, туристические магазины, рынки, дайвинг-центры. Если вы знакомитесь с мужчинами в подобных местах, обратите внимание на его поведение. Как правило, если отношение к женщине носит уважительный характер, мужчина в этой стране не станет сексуально домогаться ее на первом же свидании. Подтверждением уважения к малознакомой женщине может являться выбор таких тем для общения, как религия, семья, планирование каких-либо событий, а также трудовая деятельность.

Столица Венгрии, Будапешт, очень популярна среди путешественников. И дело не только в атмосферных «разрушенных пабах», целебных термальных купальнях, красивой архитектуре, пиве и гуляше. Отдых здесь не бьёт по карману - цены несказанно радуют! И при этом сэкономить можно ещё хлеще. Просто воспользуйтесь следующими лайфхаками. Вдруг вы о них ещё не знаете?

 Лайфхак №1. Budapest Card

В Будапеште есть Карта Туриста. Must-have, если Вы решили изучить всё разом! С ней можно бесплатно ездить на общественном транспорте - трамвае, автобусе, троллейбусе, метро, электричке, посетить две пешеходные экскурсии. А также бесплатно заглянуть в купальни Лукач, Музей археологии, Исторический музей, Венгерскую Национальную Галерею, Музей изобразительных искусств, галерею Новый Будапешт и т.д. Со скидками от 10% до 100% - билеты в театр и оперу, прогулки на теплоходе, кафе и рестораны, термальные купальни. Карта бывает на 24, 48 или 72 часа. Купить онлайн дешевле всего.

 Лайфхак №2. Free Walking Tours

Если Вы не видите необходимости покупать Budapest Card, а на бесплатные пешеходные экскурсии охота, загляните вот сюда: http://www.triptobudapest.hu/#tours. Оказывается, в Будапеште можно побывать на обзорной экскурсии без официальной платы, лишь за чаевые. Прогулки стартуют ежедневно в 10.30 и в 14.30 на Vörösmarty square, у фонтана, и длятся 2,5 - 3 часа. Они крайне познавательные и охватывают главные достопримечательности, какие только предлагают Буда и Пешт. Будут краткий экскурс в историю, советы, как избежать туристических ловушек. Захотите экскурсию про стрит-арт - в 15.30 там же, у фонтана. Есть и вечерняя короткая прогулка - в 18.30.

 Лайфхак №3. Бюджетные перекусы и кафе

На любом рынке или ярмарке попробуйте лангаш - блин со сметаной и сыром всего за 2 €. Кусок пиццы на вынос обойдётся в 0,7 €, например, в сети Trio Pizza. В сети Hummus Bar недорого готовят фантастическую шакшуку и фалафель. В столовой возле Собора Святого Матьяша на Fortuna Utca, 4 комплексный обед из трех блюд - 3 €. Но надо прийти с 11.30 до 13.00. Бюджетное кафе - For Sale Pub - через дорогу от Центрального рынка, порции огромные, цены демократичные. Gastland Bisztró (Teréz krt. 23) - платишь около 220 рублей и ешь, сколько влезет. Hungarikum Bistro (Steindl Imre, 13) - лучшее кафе города, где вкусно и экономно. Бюджетно кормят в Borbirosag (Csarnok Ter, 5). В MOST Kortárs Bisztró (Zichy Jen?, 17) заходите на бизнес-ланч, чтобы всласть поесть в три раза дешевле, чем по стандартному меню.

+ 5 коротких лайфхаков:

 Если нужно куда-то добраться ночью, не спешите ловить такси - по всем линиям трамваев и метро два раза в час ходит ночной транспорт.

 С прицелом на суперэкономию не стоит отправляться в Будапешт в период фестиваля Sziget - цены на жильё взлетают ввысь.

 Чтобы дёшево выпить, отправляйтесь в самое сердце Будапешта - еврейский квартал Эржебетварош, с 30 руинными барами.

 Если одолела жажда Будапештской оперы, можно легко купить самый недорогой билет - от 7 €, а как выключат свет, спуститься с галёрки вниз.

 Не хочется сильно тратиться на одежду, но нечего надеть в руинный паб? В Будапеште рулят секонд-хэнды. Колоритные обновки ждут в Cream и Humana. Erzsébet körút, 40; Rákóczi út, 24; Rákóczi út, 63; Szent István körút, 9.

Пусть Прага и не самая дорогая для туристов европейская столица, но здесь тоже можно найти немало бесплатных возможностей. Бесплатные экскурсии, свободные входы в музеи, галереи… Читайте, сохраняйте и воплощайте!

Попадая в новый город, первым делом путешественники отправляются на обзорную экскурсию, дабы лучше понять, где они вообще оказались, и узнать, что же здесь стоит увидеть. Экскурсии такие обычно стоят от €10-15 и доходят до €45-60, но можно найти и абсолютно бесплатные варианты. Вот некоторые из них.

Бесплатные экскурсии в Праге
Free tour of Prague — ежедневный 3-часовой бесплатный пешеходный тур по главным достопримечательностям Праги. Старый город, музеи и соборы, синагоги и мосты… Проходят 3 раза в день, можно зарегистрироваться заранее.

Free tour of Prague
Old Town & Jewish Quarter Free tour и Charles Bridge & Prague Castle Free tour — 2-часовые обзорные прогулки по Праге. Из названий несложно понять, чему они посвящены: еврейские кварталы, Старый город, Карлов мост и Пражский Град. Проходят экскурсии ежедневно, на английском языке, можно также заранее записаться.

Prague Royal Walk Free Tour — еще одна возможность бесплатно познакомиться с Прагой. Ежедневные 2–3-часовые прогулки по знаменитым местам города, с молодыми и продвинутыми гидами, которые не только познакомят с историческими достопримечательностями, а и с удовольствием расскажут о современных «злачных» и достойных внимания местах. Проходят они 6 раз в день, на английском языке + чашка кофе в подарок.

Free Red Prague Tour — бесплатная пешая экскурсия, которая отправит вас в коммунистическое прошлое Праги. Истории о жизни Чехословакии при советском режиме, во время холодной войны, о деяниях Красной армии и нелегкой дороге к демократии. Посещение исторических мест, мемориалов и небольшая прогулка на трамвайчике.

Free Red Prague Tour - Автор фото Newpraguetours
Free Tour of Prague — обзорная бесплатная 3-часовая экскурсия по городу и его известным достопримечательностям. На английском языке, проходит 2 раза в день.
Это лишь небольшая часть бесплатных экскурсий по городу. Вы, кстати, можете отблагодарить вашего гида символической оплатой в €1-2, как это традиционно делают путешественники в подобных турах. Экскурсии проходят каждый день, но чтобы наверняка попасть, зарегистрируйтесь лучше заранее на сайте, там же вы узнаете больше подробностей о турах, где и как найти своего гида и много другой полезной информации.

Что ж, теперь пора отправляться на более детальное знакомство с городом. Знаменитые места Праги, которые вы можете посетить абсолютно бесплатно.

Достопримечательности Праги:

Пражский Град
Визитная карточка не только Праги, но и Чехии. На сегодняшний день — один из крупнейших действующих замковых комплексов мира. Этакий город в городе, попав в который, вы окажетесь в Старой Праге с ее башнями и соборами, площадями и садами, мостами и улицами. Вход на территорию Пражского града — бесплатный. Посещение соборов, башен, музеев на территории оплачивается отдельно. Узнать больше об этой достопримечательности вы сможете посетив экскурсию «Весь Пражский Град». Адрес: 119 08 Prague 1. Время работы: открыт с 5:00 до 24:00.

Пражский Град - Автор фото Honza Marek
Собор Святого Вита
Самый известный собор города, своды которого можно увидеть из разных частей Праги, настолько он величественный и живописный, настоящая жемчужина готического искусства.
Бесплатный вход в переднюю часть кафедрального забора. Адрес: III. nádvo?í 48/2, 119 01 Prague 1.

Карлов мост
Старинный живописный мост в самом центре города. Его строили в течение почти 25 лет в далеком XIV веке и назвали на честь основателя — Карла IV. Сегодня мост — это сердце города, с него открывается прекрасный вид на старый центр, на речку Влтаву, он украшен старинными скульптурами, а потому неудивительно, что здесь никогда не бывает тихо и скучно. Адрес: Karl?v most, 110 00 Prague 1.

?Карлов мост - Автор фото Kjell Jøran Hansen
Вацлавская площадь
Центральная площадь города, которую «возглавляют» Национальный музей и памятник святому Вацлаву. Вдоль площади расположены рестораны, магазины, музеи, жизнь здесь затихает лишь глубокой ночью. Адрес: Wenceslas Square, 110 00 Prague 1.

Староместская площадь
Еще один живой и живописный центр города. Площадь спрятана в центре старой части Праги, в окружении домов в стиле барокко, рококо, ренессанса. Здесь же и старинные скульптуры, и городская Ратуша, и Пражские куранты и, конечно же, сувенирные лавки, уличные музыканты, кафе и многое другое. Адрес: Starom?stské nám., 110 00 Praha 1.

Вышеград
Район Праги, расположенный на холме над Влтавой. Вышеград был резиденций чешских князей и оставался столицей, пока не была построена Прага. На его территории расположены соборы, музеи, парк, старое кладбище и многое другое. Вход на территорию бесплатный. Отдельно оплачивается вход в локации комплекса. Адрес: V Pevnosti 159/5b, 128 00 Praha 2.

Танцующий дом
или, как его еще называют, «пьяный дом», — это более современная архитектурная достопримечательность Праги. Здание было построено 20 лет назад по инициативе Вацлава Гавела на месте старого дома, который был разрушен во время бомбардировок. Внутри находится современная галерея, где проходят разнообразные культурные события, есть ресторан, а с крыши здания открывается потрясающий вид на центр города, особенно по вечерам. Адрес: Jiráskovo nám?stí 1981/6. Время работы: ежедневно с 10:00 до 20:00.

Какое же путешествие может обойтись без посещения дворцов и музеев?! В Праге достаточно интересных мест, которые можно посетить абсолютно бесплатно:

Пражский Сенат/ Вальдштейнский Дворец
Крупнейший дворец Праги, где заседает чешский Сенат. Помимо внешней и внутренней красоты самого Дворца, здесь есть еще и живописный сад и галерея. Время работы: бесплатный вход для посетителей с января по март каждый первый уикенд месяца с 10:00 до 16:00, с апреля по декабрь — каждый уикенд месяца с 10:00 до 17:00. Адрес: Valdštejnské nám?stí 4.

Вальдштейнский Дворец - Автор фото Ivan Vukovi?
Музей каменных скульптур (Lapidárium)
Уникальная экспозиция каменных скульптур ХІ-ХІХ столетий, привезенных со всей Чехии.

Цена за вход символическая, так что даже можно назвать посещение вполне бесплатным: льготный — 10 крон (примерно €0.4), полный — 20 крон (примерно €0.8). Адрес: Výstavišt? 422. Время работы: со вторника по пятницу с 12:00 до 18:00, суббота и воскресенье с 10:00 до 18:00.

Музей стекла Moser Museum
Музей, где представлена экспозиция знаменитого чешского стекла и богемского хрусталя. Адрес: Starom?stské nám?stí 603/15. Время работы: с ноября по апрель в понедельник-пятницу с 10:00 до 20:00, суббота и воскресенье с 10:00 до 19:00, с апреля до ноября ежедневно с 10:00 до 21:00.

Музей Пражского Младенца Иисуса
Время работы: работает все дни, кроме Рождественских и Пасхальных праздников, новогодних каникул; с понедельника по субботу 9:30 до17:30, воскресенье — 13:00 до 18:00. Адрес: Karmelitská 9.

Военно-исторический музейный комплекс Праги
Здесь можно посетить несколько интереснейших музеев абсолютно бесплатно:
Военный Музей Жижков (Army Museum ?i?kov)
Музей истории и военной славы Чехии, и Праги в частности. Время работы: все дни, кроме понедельника, в течение всего года с 10:00 до 18:00. Адрес: U Památníku 2.

Музей авиации Kbely (Letecké muzeum Kbely)
Большие ангары, где собраны летальные аппараты военно-воздушных сил Чехии разных времен. Время работы: работает в летнее время, с мая по октябрь все дни, кроме понедельника, с 10:00 до 18:00. Адрес: ангары на Mladoboleslavská ul.

Музей авиации Kbely - Автор фото _Illusion450_
За пределами Праги также есть бесплатные музеи этого комплекса, детально о них можете почитать на сайте.

Чешский народный банк
Здесь также проводят экскурсии, в стенах банка находится экспозиция «Деньги и люди». Экскурсия бесплатная по предварительной записи.
Время работы: со вторника по пятницу с 9:00. Адрес: Na P?íkop? 28, 115 03 Praha 1.

Пряничный музей-магазин Gingerbread Museum
Небольшой пряничный музей, куда будет интересно заглянуть детям и взрослым, большая экспозиция невероятных сладких работ. Адрес: Nerudova 9. Время работы: ежедневно с 10:00 до 18:00.

Помимо этого, городские власти и музеи регулярно идут навстречу гостям города, проводя Дни открытых дверей, когда можно «безвозмездно» зайти во многие музеи. Где, когда и как:

Национальный музей Чехии (главное здание)
Музей истории народов и наций, которые проживали на нынешней территории Чехии. Бесплатный вход каждый первый понедельник месяца.
Адрес: Václavské nám?stí 68.
Время работы: ежедневно, с октября по апрель с 9:00 до 17:00, с мая по сентябрь с 10:00 до 18:00.

Музей столицы Праги
Музей истории города с самых ранних времен и до наших дней.
Каждый первый четверг месяца вход за символическую стоимость — 1 крона (€0.05). Адрес: Na Po?í?í 52. Время работы: со вторника по воскресенье с 9:00 до 18:00.

Национальный технический музей
Огромный музей, посвященный развитию техники в разных ее областях от часов, фотоаппаратов, кинопроизводства до поездов, автомобилей, самолетов и различных астрономических приборов. Бесплатный вход каждую первую пятницу месяца с 12:00. Адрес: Kostelní 42. Время работы: со вторника по воскресенье с 9:00 до 17:00.

Национальный технический музей
Помимо этого каждую весну в Праге проходит Ночь музеев, когда практически все музеи города открывают свои двери бесплатно для всех желающих. Также в мае проходит Ночь церквей, когда вы можете свободно зайти во всех храмы, монастыри, башни, часовни города, да еще и посмотреть на разыгрываемые там театральные представления. Лишь два раза в году — 8 мая и 24 октября — есть уникальная возможность заглянуть в Сенат Чехии не только в открытые экскурсионные помещения, а и в приемные залы, президентский конференц-зал, кабинет председателя Сената и т.д.

Уточняйте на официальных сайтах города даты проведения мероприятий.

Как еще можно сэкономить в Праге?
Во многих крупных города Европы для любознательных туристов есть такая «палочка-выручалочка» в виде городской карты, которая позволяет экономить на разных достопримечательностях. И в Праге она тоже есть.

Prague card — туристическая карта с которой вы можете бесплатно посетить 50 различных достопримечательностей города (музеи, парки, галереи, зоопарк). Приобрести ее можно по прибытии в город (в аэропорту или в центре) или же заказать онлайн (действовать начнет, как только вы ее активизируете). Что дает:
бесплатное пользование всеми видами транспорта в городе (метро, трамваи, автобусы, даже фуникулеры и подвесная дорога в Зоопарке);
бесплатный вход на 50 локаций в Праге (объекты Пражского Града, Пражский зоопарк, Королевский сады, Еврейский музей, Староместская Ратуша, Петршинская смотровая башня, Национальная галерея, Национальный музей, Тройский замок, Вышеград);
бесплатный автобусный обзорный тур по городу;
трансфер из аэропорта;
прогулку на катере по Влтаве;
скидки (от 20% до 50%) на посещение других музеев, различных кафе, баров и т.д.
Карты бывают на 2 дня (€46 — полный, €33 — льготный); 3 дня (€56 — полный, €40 — льготный); 4 дня (€65 — полный, €47 — льготный). Карта именная и не может быть передана другому лицу.

Для любителей ночной жизни тоже есть несколько бесплатных возможностей. Radost FX — один из самых знаменитых ночных клубов Праги, где каждый вечер действует бесплатный вход для всех до 24:00. После — для девушек вход все еще бесплатный, а вот парням придется заплатить 200 крон (примерно €8). Radost FX - Автор фото Elizabeth Адрес: B?lehradská 234/120, Praha 2. Время работы: ежедневно с 11:00 и до утра, среда — выходной.

Бесплатно можно попасть в еще один популярный в Праге клуб — Roxy. По понедельникам здесь свободный вход и сниженные цены на алкоголь. Адрес: Dlouhá 33, Praha 1. Время работы: ежедневно с 23:00 до 6:00.

№1. “Бывалым” гостям греческих курортов не стоит, пожалуй, напоминать, что в месимери (обеденное время, с 14.00 до 17.00) лучше не находиться на улице. О том, чтобы загорать на пляже, и речи быть не может. Вы не только сгорите, но еще и рискуете получить солнечный удар. Лучше последовать примеру греков и переждать пик жары в прохладном помещении.
Кстати, если вы находитесь не в курортном местечке, а в городе, то лучшего места для спасения от солнца, чем торговые центры, просто быть не может.

 №2. Несмотря на то, что Греция у многих ассоциируется с гиросом, горячей тиропитой и сытными блюдами наподобие муссака и пастицио, переедать в жару точно не стоит. В качестве альтернативы тяжелым блюдам вы можете полакомиться морепродуктами или рыбой на гриле (идеально в сочетании с лимонным соком).
И уж точно стоит побаловать себя греческими фруктами. Разумеется, с настоящим греческим йогуртом. Сразу из холодильника, со свежим инжиром или нектарином. Какая тут выпечка, если тут и десерт и сплошная польза!

№3. Не пытайтесь “атаковать” исторические памятники, сооружения и музеи под открытым небом. Удовольствия от такой прогулки или экскурсии никакого, а сил потом не останется даже на то, чтобы вечером добраться до пляжа.

№4. Кофе в жару, даже холодный фрапе, это одна из самых больших ошибок. Дело не в том, что холодный или теплый ваш кофе. Выпив стаканчик или два, вы в прямом смысле обезвоживаете свой организм. Оно вам надо? Думаю, что нет, иначе вы превратитесь в сушеную оливку и попадете на кухню в ближайшую таверну.
А вот прохладная питьевая вода, даже минеральная, это совсем другое дело.

№5. Вечером дело обстоит уже лучше - есть хотя бы возможность прогуляться в городе, если вам наскучило загорать на пляже. Но и тут вас все равно подстерегает опасность. Но вы ее избежите, если не будете покупать “вкусности” в маленьких забегаловках, где явно душно и… Вы ведь понимаете: эта еда тут лежала в течение дня. А бактериям, которые норовят подпортить вам отдых, в жару и влажность просто невероятно комфортно.
Вместо непонятной пиццы-непиццы за углом лучше уж вечером съешьте мороженое. Сейчас в Греции все больше и больше кафешек, где можно “кастомизировать” замороженный йогурт: посыпать и украсить свою порцию чем душе угодно прямо на месте.

№6. Предположим вы приехали в Грецию загорать и у вас нет с собой солнцезащитных средств для кожи (или ваш крем для загара уже успел закончиться). Отнеситесь к покупке нового спасительного тюбика так же ответственно, как если бы вы это делали до отъезда. Я имею в виду то, что не надо покупать крем для загара в прилавке прямо у пляжа или в периптере (“киоск” - в переводе). В греческих городах много аптек. Там и ищите новое солнцезащитное средство, даже если вы уже успели подзагореть и собираетесь покупать “на всякий случай”. Если эта покупка вам обойдется немного дороже, не переживайте, нормальное и проверенное качество того стоит.

Планируя поездку в неизведанную доселе страну, не поленитесь погуглить запреты, действующие на её территории. Сделать это действительно стоит, так как не зная нюансов можно нарваться на кругленькую сумму штрафа. Если у нас в стране, бросив жевательную резинку мимо урны максимум, что вам светит – это неодобрительные взгляды, то в Сингапуре будьте готовы заплатить за это $500.

1. Сингапур: запрет на ввоз и употребление жевательной резинки

В Сингапуре, если «она жует свой «Орбит» без сахара», то уже очень скоро будет вынуждена заплатить немалый штраф за такую дерзость. А уж затем вспоминай–не вспоминай тех, о ком плакала — поздно, ведь жевательная резинка в этой стране находится под запретом. Причем, строжайше наказаны будут не только те, кто попытаются провезти запретный плод на территорию государства, но и те, кто будут нагло пережевывать резинку на глазах у местных блюстителей порядка. По закону за такие действия с вас обязаны будут спросить немалую сумму в размере более $500.

2. Франция: никаких прощальных поцелуев!

Этот запрет и был создан, скорее всего, лишь затем, чтобы общественность по сей день могла возмущаться его абсурдностью и неуместностью и… смело его нарушать! С тех самых пор, как в 1910 году парижские власти запретили влюбленным целоваться на вокзалах, дабы не вносить ненужные коррективы в графики отправления поездов, эти самые влюбленные только то и делают, что целуют друг друга на вокзалах. С тех пор правило то ли по забывчивости, то ли нарочно, так никто и не отменил, но наказывать за его нарушение также никто не берется.

3. Ирландия: отказать нельзя жениться

И еще более фанатичную преданность своим древним запретам демонстрирует Ирландия. Здесь мужчинам запретили отказывать женщинам в ответ на предложение взять их в жены! Наложили такое жестокое вето еще в XI веке: за отказ повиноваться мужчина обязуется выплатить обиженной даме штраф. К счастью для мужчин, не желающих обременять себя узами брака со случайной незнакомкой, такое супер-предложение действует лишь в определенный день — 29 февраля. Небось, пустынно в эту пору на дублинских улицах!

4. Бельгия: запрет на снежки

К счастью для жителей Бельгии, местные зимы не слишком часто выдаются очень уж снежными, иначе им этот сезон влетал бы в копеечку. Ведь согласитесь, видя снежные наметы, так сложно сдержаться, чтобы не слепить огромную снежку да не пустить ее вслед ничего не подозревающему прохожему или не устроить настоящие снежные баталии со своими детьми. А бельгийцев вот за это штрафуют — €100 может достигать сумма штрафа за пуляние снежными комками, которое здесь приравнивается к швырянию камнями.

5. Великобритания: руками не трогать

Если вдруг, оказавшись в прибрежных водах Великобритании у вас появиться возможность потискать проплывающее мимо животное – постарайтесь удержаться. Здесь и правда действует запрет, гласящий, что нельзя трогать руками ни одно млекопитающее, плавающее на расстоянии трех миль от британского побережья. Согласно этому закону, все морские животные в прибрежных водах являются королевской собственностью и прикосновение к ним недопустимо. Вот такие дела!

6. Китай: назад в будущее

Власти Китая, решили не шутить с «эффектом бабочки» строжайшим и пресечь возможность такого прецедента на территории страны. Они просто взяли и на законодательном уровне запретили своим гражданам путешествия во времени. Потому перед поездкой сюда, можете сказать профессору, чтобы смело оставлял DeLorean в гараже — оштрафуют ведь. Ну, а если серьезно, то этот нелепый запрет касается в основном кинопродукции на тему управления пространственно-временным континуумом, китайцам теперь такое только снится, ведь в кинотеатрах его больше не покажут.

7. Малайзия: желтые тюльпаны – вестники разлуки

В Малайзии действует запрет на ношение желтой одежды и он вполне аргументирован, правда, от этого менее странным он нам не кажется. Этот закон, принятый в 2011 году, появился из-за местной группы оппозиционных активистов, которые выбрали именно желтый цветом своего движения. Это и привело к тому, что сегодня по всей стране даже браслетов и шнурков этого цвета ни на ком не встретить.

8. Филиппины: запрет на исполнение песни Фрэнка Синатры My Way

Законов касательно этого запрета никто не принимал, тем не менее, и по сей день во многих караоке-барах вам, скорее всего по старой памяти откажут в исполнении легендарного хита Фрэнка Синатры. Объясняется это тем, что песню принято считать социально опасной. Согласно городской легенде именно она стала непрямой причиной по меньшей мере 6 убийств. Хотя наказывать за ее исполнение, конечно же, никто не станет.

9. Пакистане и Саудовская Аравия: запрет на празднование Дня святого Валентина

В 2008 году в Саудовской Аравии было запрещено продавать тематические товары к этому дню еще в 2008-м. 2017-м году в Пакистане был запрещен День святого Валентина. Объясняется это тем, что это не мусульманская традиция, к тому же плохо фокусироваться на любви, не направленной к богу. В Индонезии приняли похожее решение: правительство запретило идею такого праздника.

10. Дания: запрещено давать детям странные имена

В Дании нельзя давать детям странные имена – имя можно выбрать из разрешённого списка. Но не все так плохо – список совсем не маленький и включает около 18 000 женских имён и 15 000 мужских. Но, если оригинальным родителям уж очень захочется чего-нибудь особенного, то можно обратиться в местный орган Ankestyrelsen с прошением утвердить выбранное странненькое имя.

 Отправляясь в далекие страны, уделите особое внимание содержимому своего чемодана.

1. Деньги

Даже если вы забыли половину чемодана, деньги с легкостью помогут решить вам многие проблемы. В каком виде лучше всего держать капитал?

– Банковские карты, причем несколько. Перед поездкой лучше предупредить банк, что вы отправляетесь за границу, иначе есть риск, что служба безопасности вашего финансового учреждения заподозрит хищение карты и заблокирует ее. К тому же нужно уточнить, сможете ли вы пользоваться картой в данной стране.

– Если в Европе найти банкомат не составит труда, то в экзотических странах пользование картой может ограничиться отелем и несколькими крупными магазинами. Возьмите с собой наличные доллары или евро. В большинстве стран лучше иметь мелкие банкноты, хотя в Юго-Восточной Азии наоборот: чем крупнее купюра — тем лучше курс обмена на местные деньги. Нужно сразу уточнять о комиссии.

Совет:

Деньги не стоит хранить все вместе, лучше разложить небольшими «порциями» по разным местам.

2. Документы

Самый главный документ, конечно же, загранпаспорт. Стоит сделать его копию, обязательно со страницей визы. Оригинал можно оставлять в сейфе отеля, и отправляться осматривать достопримечательности уже с копиями. Ваучер гостиницы и электронные билеты на самолет лучше тоже оставить в сейфе.

С собой стоит носить медицинскую страховку, водительские права, а также международные студенческие карточки, по типу ISIC, или профессиональные удостоверения (к примеру, журналиста или музейного работника).

3. Лекарства

– «Диареей путешественников» американские специалисты называют расстройство кишечника, которое происходит в экзотических странах у половины туристов. С собой необходимо иметь средства от расстройства кишечника. К примеру, активированный уголь.

– Антигистаминные препараты. В экзотических странах организм европейца может дать аллергическую реакцию на растения, специи и даже фрукты, будьте готовы к этому.

– На смену климата и часовых поясов организм может откликнуться головной болью. С собой необходимо иметь обезболивающие средства.

– Растворимые таблетки, нейтрализующие действие вредных бактерий. Несколько пакетиков для приготовления солевых растворов, которые уберегут организм от обезвоживания.

– Бутылка для воды со встроенным фильтром. В Африке, Азии, Индии и Латинской Америке не стоит рисковать здоровьем и пить воду из-под крана.

– Средства от укачивания, к примеру «Авиа-море».

– Бинты, лейкопластырь, перекись водорода и йод, который в путешествие лучше брать в виде карандаша. В тропиках опасны даже мелкие порезы или ранки.

Совет: Безусловно, в экзотических странах тоже есть аптеки, но названия могут не совпадать с нашими, а цены на препараты кардинально отличаться от привычных (хотя возможно и в меньшую сторону, к примеру, в Таиланде). К тому же во многих странах лекарства отпускаются исключительно по рецептам врача.

4. Гигиенические средства и косметика

В тропических странах солнце очень активно, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты (SPF 20 или SPF 30). Ожог можно получить даже в тени и в пасмурную погоду. Стоит с собой прихватить и крем после загара, а также от солнечных ожогов, к примеру, «Пантенол» или «Спасатель».

В экзотических странах множество насекомых, которые переносят инфекционные заболевания (к примеру, малярию). Необходимо иметь с собой репелленты во всех видах: кремы, аэрозоли, пластины, спирали, гель. Во многих отелях стоят противомоскитные сетки, но вы ведь не планируете провести свой отпуск в номере?

5. Одежда

Особо тщательно к выбору одежды стоит подходить в мусульманских странах. За пределами отеля лучше не ходить с обнаженными руками и в короткой юбке или шортах. Следует отдать предпочтение длинным юбкам и юбкам-брюкам. Также стоит учитывать дресс-код отеля, иначе вас туда могут просто не пустить.

Для путешествий в африканские страны стоит приобрести одежду в стиле сафари пастельных оттенков. Яркие расцветки притягивают солнечные лучи и привлекают внимание диких животных.

Совет: Даже в поездку в экзотическую страну стоит прихватить с собой несколько теплых вещей. В самолетах и автобусах зачастую слишком сильно включают кондиционер.

Какие только секретные места не выдумывают туристы для хранения документов, но паспорта за границей все равно теряются регулярно.

Итак, ситуация: вы проверили все карманы и сумки, перерыли свой номер раз десять, а потом снова и снова. И снова. Но вывод все равно неутешителен — паспорта нет. Без паники! Старайтесь действовать спокойно, но оперативно. Вот советы, которые помогут вам сориентироваться.

Что делать при утере паспорта за границей?

Первым делом отправляйтесь в ближайшее отделение полиции и пишите заявление об утере или краже паспорта. Это нужно для того, чтобы получить справку-подтверждение факта потери документа. Если не владеете языком страны, в которую прибыли, постарайтесь объяснить ситуацию с помощью Google Переводчика.

Затем обратитесь в посольство или консульство вашей страны. Получите свидетельство на возвращение или подайте документы на новый паспорт (если вы за границей надолго или, например, переехали на ПМЖ. Обычно паспорт приходится ждать около трех месяцев. В консульстве вам сообщат все детали).

Что такое Свидетельство на въезд (возвращение)

Это временный документ, заменяющий паспорт, если тот утрачен или истек за границей. Свидетельство позволяет пребывать на территории страны, в которой вы находитесь, а также дает возможность вернуться на родину. О вынужденном транзите через другие страны лучше уточнять у работников консульства. Свидетельство действует не более 30 дней со дня оформления. И в этот период вы должны успеть улететь домой.

По возвращению в родную страну, вам нужно будет обратиться в отдел по делам гражданства, иммиграции, сдать свидетельство и получить новый паспорт.

Что нужно для получения свидетельства на возвращение:

Та самая справка-подтверждение факта кражи или утери паспорта, которую вам выдали в полиции.

Желательно — другой документ, подтверждающий вашу личность. Если вместе с паспортом в небытие канули все ваши документы, вам придется найти несколько человек, готовых с уверенностью сказать, что вы — это вы. Отыскать таких «свидетелей» можно среди туристов в отеле или же прямо в посольстве. Есть еще один способ: консульство может отправить официальный запрос в территориальные подразделения миграционной службы вашей родной страны с целью идентификации вашей личности, но ответа придется ждать до 30 дней.

Заявление на выдачу свидетельства на возвращение. Форму можно взять в консульстве.

Две цветные или черно-белые фотографии 3,5×4,5 см на светлом фоне.

Копия утерянного паспорта, водительские права — все это не входит в список обязательных документов для получения свидетельства на возвращение, но упростит оформление.

Документ, подтверждающий уплату консульского сбора (согласно действующим тарифам заграничного дипломатического учреждения) или оригинал документа об освобождении от уплаты.

Какие документы нужны для получения свидетельства на возвращение для ребенка?

Свидетельства о рождении (оригинал). Если у ребенка от 14 лет нет его с собой, придется также пройти процедуру подтверждения личности и гражданства.

Заявление на получение удостоверения на возвращение.

По две фотографии 3,5×4,5 см для ребенка и родителя.

Сколько ждать свидетельство на возвращение?

При наличии вышеупомянутых документов, удостоверение обычно выдают в тот же день, максимум – через 5 рабочих дней со дня предоставления всех документов.

Как улететь домой со свидетельством на возвращение?

На стойке регистрации в аэропорту вас будут ждать с паспортом. Поэтому заранее свяжитесь с авиакомпанией и расскажите о сложившейся ситуации. Рекомендуем приезжать в аэропорт пораньше, потому что у сотрудников авиакомпании могут возникнуть к вам дополнительные вопросы.

Подготовка к возможному форс-мажору: что нужно сделать перед поездкой?

Конечно, мы очень надеемся, что ваш паспорт никуда не денется, но все-таки советуем перед поездкой перестраховаться. Чтобы в случае форс-мажора вопрос решился быстрее, перед путешествием:

Узнайте и запишите адреса, телефоны, а также график работы посольства или консульства вашей родины в стране назначения (или в ближайшей стране в случае с экзотикой).

Отсканируйте паспорт — в том числе страницы с действующими визами. Не забудьте про водительское удостоверение и свидетельство о рождении ребенка. Перешлите все это себе и близкому родственнику на email. Убедитесь, что помните пароль от почты и сможете залогиниться с чужого девайса. Копии паспортов распечатайте и положите в разные места ручной клади и багажа. После перелета сфотографируйте штамп о въезде или въездную визу и тоже отправьте себе на почту.

Возьмите с собой пару фото 3,5×4,5 см, чтобы потом не бегать в поисках фотостудии.

Упакуйте паспорт и водительские права в разные сумки (чтобы в случае утери одного документа, остался другой).

«А вдруг и это пригодится?» — зачастую вопрошаем мы себя, собирая багаж в поездку. Такими темпами запросто можно оказаться где-нибудь на океанском побережье без крема для загара или зарядки для мобильного, но зато с зонтом и щипцами для укладки волос, бережно уложенными на драгоценное место, предназначенное для чего-то полезного.

Итак, чтобы рационально, компактно и во всех отношениях удобно упаковать свои чемоданы, мы включаем благоразумие

К выполнению этого первого пункта, пожалуй, стоит приступить еще до того, как ваша рука потянется к первой вещичке. Во-первых, вы список составили? Ну да, скукота, конечно, но этот простой организационный момент поможет вам избежать необдуманных «чемоданных вложений», а также вполне возможно вспомнить в процессе его написания кое-что из несправедливо позабытого.

При его составлении учитывайте некоторые необходимые факторы. К примеру, если вы собираетесь совершить авиаперелет, внимательно изучите правила авиакомпании, услугами которой вы собираетесь воспользоваться. В соответствии с прописанными стандартами, укомплектовывайте ручную кладь и габаритную часть, которая отправится в багажный отсек.

Кстати, нет ничего зазорного в том, чтобы, приступая к этому нелегкому делу, обратиться за помощью. К примеру, не гнушайтесь многочисленными видео-туториалами по сбору багажа, в широком разнообразии представленными на YouTube.

Кроме того, разделите свою ношу с ближним — в прямом смысле. Отправляясь в поездку компанией, имеет смысл разделить некоторые вещи между всеми ее участниками. К примеру, в большинстве случаев вполне можно обойтись одной зубной пастой или солнцезащитным кремом.

Не забудьте предпринять необходимые меры в целях безопасности вашего чемодана. Помимо, багажных бирок (тщательно и разборчиво заполненных), рекомендуем также положить к вещам записку с вашим именем и координатами в пункте назначения. Опытные путешественники также советуют сфотографировать багаж перед отлетом. Такие снимки смогут стать вашей палочкой-выручалочкой в случае утери поклажи и последующих разбирательств.

Ой, как непросто бывает расстаться с милыми сердцу вещами, отправляясь в путь. Но, к примеру, брать одежду на все четыре сезона имеет смысл только в том случае, если во время вашей поездки все четыре погоды вас застанут, что бывает крайне редко. В случае же, если у вас на руках билеты на острова с 350 солнечными днями в году, объемный свитер с ромашками (даже если его вязала ваша любимая бабуля) можно и дома оставить.

Давайте-ка договоримся, помимо основного набора, брать с собой только то, что мы не сможем в случае крайней необходимости приобрести по прибытию, не потеряв при этом половину бюджета.

Стоит учесть, что речь идет о комплектах одежды, потому выбрав более практичные и сочетаемые вещи, можно существенно сократить их общее количество. Добавляем к этому 3 пары обуви, из которой 2 должны быть максимально приспособленными к походным условиям.

К примеру, если доверить сборы вашей маме, она наверняка сложит все аккуратными стопочками. На первый взгляд, это способ самый компактный и аккуратный, но, как оказалось, ему есть превосходящая альтернатива:

1. Продвинутые в делах багажных люди советуют сворачивать одежду в валики. В этом способе устранены недостатки классических «стопочек» — на одежде не образовываются изгибы, а чемоданное пространство заполняется с большей плотностью.
2. Также советуем забыть о привычке складывать все скляночки-бутылочки-пузырьки в один пакет — лучше с их помощью заполнить «пробелы».
3. Длинные вещицы вроде проводов или кожаных ремней лучше не сворачивать, а распределить вдоль чемоданной стенки — так они займут меньше места.
4. Слои вещей стоит распределять по весу — от самого тяжелого (обуви, а затем джинсов) до самого легкого, на верхушке поместите хрупкое или бьющееся.
5. Кстати, запасное пространство в чемодане (для сувениров, подарков из дьюти-фри и гостиничных полотенец) советуем заполнить — к примеру, газетами, чтобы вещи не перемещались по чемодану, рискуя повредиться.

И напоследок. Паспорта и билеты забывают не только в глупых американских комедиях. Потому сразу же положите все необходимые документы в ручную кладь, а перед выходом еще раз все тщательно проверьте.

Что можно брать в ручную кладь? Ответ на этот вопрос должен знать каждый путешественник.

Как же иногда хочется, чтобы самые необходимые или же просто дорогие сердцу вещи путешествовали вместе с нами, а не в одиноком грузовом отсеке. Однако строгие, но справедливые правила перевозок не позволяют брать на борт некоторые ценные мелочи. Чтобы не пришлось перепаковывать весь багаж прямо перед вылетом, советуем ознакомиться со списком вещей, которые запрещено проносить в самолет.

Правила перевозки вещей в пассажирском отсеке самолета могут немного отличаться в зависимости от страны вылета и перевозчика. Поэтому обязательно читайте условия авиакомпании перед путешествием. Лишние проблемы вам точно ни к чему.

Что запрещено перевозить в самолете?

Согласно правилам авиационной безопасности в самолет (даже в регистрируемый багаж) нельзя брать:

Взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества: фейерверки, боеприпасы, воспламеняющееся топливо (дизель, бензин), спички, зажигалки, растворители красок и краски в аэрозольных баллонах, алкогольные напитки с содержанием спирта более 70%, спирт.

Токсичные вещества, в том числе кислоты, газовые балончики, хлор, яды и химикаты, ртутные градусники.

Огнестрельное оружие. Если у вас есть разрешение на хранение и ношение, то авиакомпания позволит перевозку, но только в багажном отсеке, в разряженном и разобранном виде, в специально предназначенном чехле.

Некоторые страны запрещают ввоз и вывоз конкретных продуктов. Перед вылетом узнайте, какие существуют табу. Так, из Таиланда нельзя вывозить дуриан, а из Вьетнама – рыбный соус Ныок Мам.

Что нельзя брать в ручную кладь?

Жидкости

Существует ограничение на перевозку кремов, масел, лосьонов, шампуней, духов, спреев, напитков и даже воды. Все это можно транспортировать только в емкостях до 100 мл. Значение имеет именно объём тары: двухлитровую бутылку с глотком апельсинового сока у вас точно конфискуют. Важный момент: маленькие бутылочки нужно поместить в прозрачный пластиковый пакет с замком (идеально подойдет зип-пакет для заморозки фруктов или косметичка). Учитывайте, что суммарный объем жидкостей – не больше 1 л. Если не укладываетесь в нормы, сдавайте свое добро в багаж. Кстати, в некоторых аэропортах запрещают проносить зубную пасту, поэтому лучше уточните этот момент.

Есть две категории пассажиров, на которых ограничения по перевозке жидкостей не распространяются:

Путешественники с детьми младше двух лет. Молоко, соки, смесь, пюре и другое детское питание можно транспортировать в упаковках любого объёма и в количестве, необходимом на время полёта.

Те, кому нужно регулярно принимать лекарства. В этом случае разрешается проносить препараты в упаковках, объём которых превышает 100 мл. Справка от лечащего врача нужна обязательно.

Как перевозить жидкость, купленную в дьюти-фри?

Ограничения также не распространяются на жидкости из дьюти-фри. Продавец должен положить ваш напиток или косметику в герметичный пакет, предназначенный для перевозок. При этом упаковка не должна быть повреждена, иначе, скорее всего, вам придется расстаться с покупкой.

Колюще-режущие предметы

В ручную кладь нельзя брать вещи, которыми потенциально можно нанести травму. Понимаем, что во время перелета из Киева в Нью-Йорк можно связать свитер и вышить картину, однако спицы, иголки, ножницы и прочие острые предметы – табу. Даже не пытайтесь провезти в сумке штопор, металлическую пилочку для ногтей, лезвие, отвертку и так далее.

Спортивный инвентарь

Лыжи, сноуборд, коньки, клюшки для гольфа, теннисные ракетки, скейтборды и другой спортинвентарь приносить в салон нельзя. Эти вещи обычно перевозятся в зарегистрированном багаже или как негабаритный груз по специальному тарифу (если речь идёт о лыжах или сноуборде, к примеру).

Музыкальные инструменты

Возможно, летать на дальние расстояние было бы веселее, если бы кто-то из пассажиров играл модные хиты на гитаре или баяне. Однако габаритным музыкальным инструментам не место на борту. Такие предметы должны находиться в багажном отсеке. Некоторые авиакомпании разрешают взять с собой в салон маленькие музыкальные инструменты, которые не превышают допустимые размеры ручной клади (флейта, скрипка).

Некоторые продукты питания

Консервы, мягкие сыры и скоропортящиеся продукты – под запретом в пассажирском салоне. А вот немного овощей, фруктов, печенья, орехов, конфет или шоколада можно взять на борт. Не праздничный стол, конечно, но тоже хорошо.

 Животные

У каждой авиакомпании свои правила, поэтому лучше узнать их заранее. Заранее сообщите авиакомпании о том, что планируете лететь с животным. Для вашего питомца на рейсе должны выделить место (количество всегда ограничено).

 Игрушечное оружие

Пластиковые пистолетики, ножики и другие игрушки, имитирующие оружие, запрещены к провозу в ручной клади. Лучше возьмите для своего ребенка мягкого медвежонка. Он развлечет малыша в самолете, а заодно и мир посмотрит.

Часто случается, что после долгого перелета человек не может прийти в себя. Некоторым приходится летать часто по делам, связанным с бизнесом, но даже те люди, которые летают только на отдых раз в год, не желают тратить время на недомогание и на восстановление после смены часового пояса. Иногда это проявляется просто как усталость, иногда как стресс и нарушение памяти. Это состояние многие называют джетлагом.

Джетлаг — синдром смены часового пояса

Джетлаг (jet lag) связан с нарушением нервной системы, а именно той части, которая ответственна за биологические часы. В головном мозге есть два центра, которые поочередно включаются и отвечают за сон и бодрствование. Рядом с данными центрами расположены и пищевой центр, от которого зависит аппетит, также есть центр, который отвечает за настроение и давление, так как все центры расположены рядом, то нарушение сказывается сразу на разных чувствах человека.

Разные гормоны отвечают за бодрствование и сон. Серотонин вырабатывается от солнечных лучей, именно он отвечает за бодрствование, а мелатонин способствует ночному сну. Смена разных времен суток и составляет биологический ритм. Для каждого человека важно чередование дня и ночи.

Нарушение данного ритма часто беспокоит тех, кто работает в ночные смены или часто совершает авиаперелеты. Многие люди знакомы с часовой адаптацией в связи с переводом часов, переходом с зимнего времени на летнее. Для тех людей, которые совершают перелет со сменой часового пояса на час, восстановление займет всего сутки. А вот, если совершается перелет на другой континент, например, где смена часового пояса составляет шесть часов, то адаптация может проходить очень долго.

Как быстрее и легче адаптироваться к смене часовых поясов

1. За пять дней до полета попробуйте обмануть время. Начните вставать на пару часов раньше или наоборот позже, зависимо от того, куда вы собираетесь – в Египет или Таиланд. Таким образом, вы сможете сократить процесс адаптации после перелета на месте и сбережете счастливые дни для полноценного отдыха.
2. Стоит изменить освещение в комнатах, главное изменить насыщенность утром и вечером. Если вы собираетесь в Таиланд, то необходимо с утра включать свет ярче, а вечером наоборот снизить степень освещенности. Если в планах солнечная Испания, то можно изменить освещенность с утра – сделать ее более слабой, а вот вечером ярко осветить свои комнаты.
3. Не зацикливаться на проблеме, то есть во время отпуска ложится и вставать в такое время, как и дома. Особенно такой метод актуален, если отпуск занимает всего три дня. Время на адаптацию к смене часовых поясов все равно у вас не будет, поэтому лучше не тратить время на смену часов.
4. Можно воспользоваться гормонотерапией. Мелатонин можно принимать в небольших дозах, однако перед приемов таких гормонов стоит посоветоваться с врачом.

 Лучше подготовиться к смене поясов и воспользоваться такими методами. Они помогут сразу же приступить к полноценной работе в другой стране или же полностью отдаться волнующему отдыху.